po schodach

[...] 3 x aeroby na tydzień nie zaszkodzi, tylk kcal trzeba zwiększyć, co do mety i biegania , ja na 40mg ed mam problemy z kondychą bo przytyłem kilka kg i dyszę jak po schodach 2 pietra wchodzę ostatnio przebiegłem 200mg na autobus to myślałem ze umrę heh, a jaką masz dawkę bo przy 40mg i wzwyż trochę pompuje łydki za bardzo przynajmniej [...]

Frosti :D:D:D A co do tematu, to w sumie fajnie macie, sporo wagi z wody będziecie mogli zbić :P Ja tam bym się tym nie przejmował, jeśli występuje to tylko na treningu, a nie np. przy wchodzeniu zwykłym po schodach

Chodzenie po schodach, zwłaszcza z jakimś ciężarem jest bardzo dobrym ćwiczeniem na łydki. Wiem to bo wczoraj pomagałem kumplowi w przeprowadzce i znosiłem troche sprzętu z 4 piętra , a dzisiaj no cóż, takiego treningu łydek to chyba jeszcze nigdy nie miałem :-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu Kierownik Zmiany Działu Szatnia :-))) "Wszystko co pięknie, [...]

[...] to może uwierzysz Bieganie jest dobrą rozgrzewką przed rozciąganiem. W sumie jakiekolwiek ćwiczenie, które zmęczy nogi nadaje się na rozgrzewke. Nieźle działa bieganie po schodach. Oczywiście na górę A wymachy jak najbardziej. To samo w sobie jest rozciąganie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]

[...] na zamieszczonej grafice zaznaczyłem w których miejscach odczuwam ból. Od poniedziałkowego treningu do teraz boli nie tylko przy przysiadach, ale też przy wchodzeniu po schodach, wstawaniu z krzesła / łóżka- nie jest to może mocny ból, ale przeszkadza. Mocno boli tylko przy robieniu przysiadów. [...]

[...] glukozamine i 1000mg witaminy c dziennie. Zapisalem sie do ortopedy (w srode mam wizyte) ale boje sie o to kolano... dodam ze zaniedbywalem ostatnio treningi nog, nie przeciazalem ich za bardzo, ostatni raz cwiczylem je z 3 tygodnie temu i bylo spoko. i nagle ni z tego ni z owego "chrup chrup" najgorzej jak po schodach wchodze. Co to moze byc?

kiedys jak wbiegałam po schodach w domu potknelam sie i nie zdarzylam nawet reki wyciagnac zeby chociaz na nia upasc tylko ******lnelam (doslownie inaczej tego nazwac nie mozna) cala sila glowa o kant parapetu. glowa mnie bolała tydzien ale jakos nie mialam problemów z uczeniem. jak ty masz kazde pukniecie w glowe uwazac od razu za poczatki [...]

najlepiej idz do lekarza mnie tez bolaly przewaznie jak chodzilam po schodach lub po nierownym i okazalo sie ze mam szpotawosc kolan Zmieniony przez - wlasnieja w dniu 2008-09-08 19:36:31 Zmieniony przez - wlasnieja w dniu 2008-09-08 19:37:23

Dzisiaj tak na próbę udało mi się zrobić 3 przysiady na 1 nodze, polecam więc jedyne ćwiczenie jakie kiedykolwiek wykonywałam na uda ( oprócz biegania i wchodzenia po schodach ) : stanie w pozycji skoczka narciarskiego na rozbiegu ( uda równlegle do ziemi, a łydki prostopadle ). Wytrzymywałam tak 4 minuty. A co do ilości serii w tych poprzednich [...]

nie utrzymasz tetna przy worku. jak mieszkasz w bloku mozesz chwilke poboksowac i powchodzic kilka razy po schodach

Pewnie, że może być, ja wole bieganie z kilku powodów: świeże powietrze, nic się w d**e nie wbija i nie jest tak nudne, jak pedałowanie w miejscu Co do tych 40 min. - jeśli nie masz wcześniejszego przygotowania to zapomnij...na drugi dzień po schodach nie wejdziesz, zaczynaj od 15-20min i co tydzień dokładaj 5min.

[...] raczej nie zbudujesz większych nóg a jedynie sprawisz, że będą wytrzymalsze, lub nabawisz się kontuzji, bo na drugi dzień musisz chodzić, a może i biec (na autobus) lub po schodach. To nie temat do dyskusji, więc może źle mnie zrozumiałeś, napisałem tylko propozycję, że można dodać obciażenie do pistoletów, ale większości (również mnie) nie [...]

[...] jak nastolatki jednak inne dawkowanie 1 jm na okres jednego roku zmniejszbf do 8 % i zwieksza mase m iesniowa o 6% ,jest taka grupa chyba w dani 60 latkow , oczywiscie nikt tam nie skacze czy biega , ale wykminili ze fizycznie cofneli sie o 10 lat za pomoca prostych badan z wchodzeniem po schodach lub nawet spacer w parku (serce i wydolnosc)

A co to znaczy "wycinać"? Przepraszam, ale dla mnie dotychczas szczytem ćwiczenia było wejście po schodach, więc nie znam tego fachowego slangu

glowa ciagle troche lupie na zasadzie pulsowania, zwlaszcza gdy sie ruszam, nie mowie tu o cwiczeniach, ale np: zwykle wejscie po schodach. przed chwila mierzylem cisnienie: 132/84 puls 73, czyli chyba nie tak zle. czy moge sie podleczyc nie przerywajac treningow (4xtyg + aeoroby 6xtyg)? Brak podpisu pod wypowiedziami.

[...] serce mi dokucza np. przy oddychaniu. I nie jest to kłucie bo byłby to zdrowy objaw tylko pulsujący ból, jakby uciskanie. Raz nawet w robocie na budowie pobiegałem troche po schodach tzn. parter - 10 piętro, i tak pare kursów. Wtedy złapał mnie ból i byłem kompletnie zaskoczony. Pamiętam że po powrocie z pracy czułem się masakrycznie. Serce [...]

JA tez sie zapytam przez pare miesiecy w roku tak kolo 6 jezdze na rowerq duzo tak kolo 20-30km minimum 3razy w tygodniu..rozgrzewczka jest ale teraz jak nie jezdze nawalaja mnie kolana ostro czasem mam problem zejsc po schodach lub na nie wejsc.Mozecie mi cos poradzic??

[...] ćwiczyć bardziej pod umiejętność wykorzystywania tej siły. Np: siłę w podciąganiu przełożyłem na wspinaczkę, siłę nóg i pleców na podnoszenie ciężkich przedmiotów, ale mam nadal problem z przenoszeniem czegoś na ugiętych rękach lub dłuższym trzymaniu czegoś w dłoniach np podnoszę 200kg w MC, ale ciężko mi nosić 50kg worek kartofli po schodach.

[...] wyciskanie zza głowy 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty martwy ciąg 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty przysiady 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty przysiady z wyskokiem 30 ruchów bieg w miejscu 2 minuty pajacyki 2 minuty ćwiczenie na barki 30 ruchów bieg po schodach 3 razy w górę i w dół

a czy ta dziurka jedna ten niezyt moze wplywac na moja kondycje?? ze np szybko wejde po schodach i musze oddychac bo powietrze lapac i na silce nieraz 2 cwiczenia i kondycha nie najlepsze astma odpada wiec to przez nos?